【献立を考えるのが面倒】献立作りをラクにする6つのアイデアでストレス軽減

毎日仕事と家事で忙しい共働き主婦にとって、毎日の献立を考えるのは本当に大変ですよね。日々の食事に追われ、メニューが思いつかないこともしばしばあるのではないでしょうか。

バランスの良い献立を考えようとすればするほど、メニューが全く思いつかなくなります。毎日の献立作りが面倒になると、代わり映えしないメニューになったり、料理すること自体がイヤになってしまったりすることも。

この記事では、献立を考える面倒さを解消するアイデアを紹介します。記事の内容を実践すれば、献立をカンタンに作ることができ、料理に対するストレスを軽減可能です。

献立を考えるのが面倒な理由

献立を考えるのが面倒な理由は以下の通りです。

仕事や家事に追われて時間がない

仕事や家事、育児で忙しいと、献立を考える時間がありません。仕事終わりの疲れた状態で献立を考えるのは、本当に面倒に感じます。

仕事や家事で忙しいと、毎日違ったメニューを考えるのはかなりの負担です。献立を考えるより、ただ食べることが目的になってしまいます。

【共働きで料理がしんどい】ご飯を作りたくない時の対処法5選 仕事で疲れているのに料理したくない… 仕事帰りに買い物に寄るのも面倒… 自分ばかり料理をしているのが不満… …

食材がない

冷蔵庫に食材がない、または使い切れない食材が多いと献立を考えるのが難しくなります。

食材を購入する前に自宅の在庫をチェックするひと手間が、献立を考えるのが面倒になる要因です。余った食材も組み合わせて献立を考えないといけないのはかなりストレスになります。

栄養バランスを考えるのが大変

栄養バランスの取れた献立を考えることも、献立を考えるのが面倒になる理由です。特に子どもがいると、栄養バランスの良い食事を摂らせないといけないと考えてしまいます。

栄養バランスの良い献立を考えるには、栄養に関する知識が必要です。しかし、仕事や家事で忙しすぎると、短時間で食事を作ることに重点が置かれてしまい、栄養面はおざなりになってしまいます。

マンネリ化している

献立がマンネリ化し、食事がワンパターンになってしまっていることも献立を考えるのが面倒な理由になります。

レパートリーが少ないと、どうしても作れるメニューをローテーションするしかありません。新しいレシピを考えたり見つけたりするのも時間と労力が必要です。

献立を考える面倒さを解消するアイデア6選

献立を考える面倒さを解消するアイデアを6つ紹介します。

作り置きを活用する

週末などにまとめて料理を作り置きしておけば、平日の献立を考える時間を大幅に節約することができます。煮物、ハンバーグ、鶏肉のソテーなどを作り置きしておくと便利です。

作り置きをする際には、以下の点に注意しましょう。

作り置きは日持ちがしないので、とにかく早く食べきることを意識してください。

旬の食材を活用する

旬の食材は栄養価が高く、価格も安価なことが多いです。調理方法がシンプルでも美味しいという利点もあります。

旬の食材を使った献立を心がけることで、栄養バランスの取れた食事を簡単に作ることが可能です。

旬の食材を手に入れるには、農産物直売所に行くとよいでしょう。スーパーの中にも産地直売コーナーが設置されているところがあります。

直売所まで足を運ぶのが大変ならば、野菜宅配サービスを利用すれば旬の食材がカンタンに手に入ります。旬の野菜セットが定期的に届けられるので、自分で選ぶ必要がありません。

野菜宅配サービスは、生産方法にこだわった野菜を取り扱っているため安心安全なものが手に入ります。らでぃっしゅぼーやは、安心安全な旬の野菜詰め合わせセット「めぐる野菜箱」を届けてくれるのでオススメです。

献立のテンプレートを活用する

あらかじめ決まった献立のパターンを用意しておけば、毎日献立を考える必要がありません。

献立をキッチリ決めすぎると急に予定が変わった時にストレスになります。主菜の食材や調理方法を大まかに決めておくとよいでしょう。

ミールキットを利用する

食材とレシピがセットになったミールキットを利用すれば、献立を考える必要がありません。ミールキットは管理栄養士が監修しているものが多く、栄養バランスもバッチリです。

ミールキットの中には、食材がカット済みのものもあります。共働きで忙しい人には調理時間を短縮できるのでオススメです。

ミールキットを活用すれば、毎日の献立作りから解放され、夕飯作りのわずらわしさが軽減されます。

しかし、お店で食材を購入するより値段が高いので、予算内で収まるよう工夫して利用しましょう。週2・3日の利用でもご飯作りが格段にラクになりますよ。

料理アプリを活用する

献立やレシピを検索できる料理アプリは、献立を考える際の強い味方になります。どのアプリもレシピ数が豊富でいろいろなジャンルのメニューが揃っています。毎日参考にしてもマンネリ化とは無縁です。

献立を考える前に、冷蔵庫にある食材を確認しておきましょう。食材でレシピ検索ができるので、無駄なく消費することができます。

旬の食材を使ったレシピ、時短レシピ、節約レシピなども検索可能。新しい料理を気軽に挑戦できます。

料理代行サービスを利用する

料理代行サービスを利用すれば、献立を考えるのがラクになります。スタッフの方がおかずを作り置きしてくれるので、夕飯はおかずを組み合わせるだけでオッケーです。

休日に自分で作り置きをしなくてもよいので、体の疲れを取ったり、家族でゆっくり過ごしたりと時間を有効活用できます。

CaSyのお料理代行サービスを利用した場合の1時間あたりの料金は以下の通りです。交通費は1回あたり880円かかります。

料理代行は利用代金が高くなるので、予算をオーバーしないように気をつけましょう。

登録無料！初回限定お試しプランあり

CaSyのサイトを見てみる

献立を考えるのが面倒なら作らないという手もアリ

献立を考えるのが面倒な上に、料理する気力も湧かない時は、料理しないという選択肢もあります。無理して献立を考えることが続くと精神衛生上良くないです。

適度に外食やデリバリーを利用することで、日々のストレスから解放されリフレッシュすることにつながります。

オススメのデリバリーサービスは以下の3つです。スマホで注文すれば自宅まで配達してくれてとてもラクですよ。

献立作りの面倒さを解消することで得られるメリット

献立作りの面倒さを解消することで得られるメリットは以下の通りです。

時間の節約

献立を考えるのは、意外と時間がかかります。しかし、作り置きや献立のテンプレートなどを活用すれば大幅に時間を節約可能です。

栄養バランスの改善

献立を考えるのが面倒だと、ついつい偏った食事になりがちです。しかし、栄養バランスに配慮したレシピを参考にすれば、カンタンに栄養バランスの取れた食事を用意することができます。

栄養バランスの取れた美味しい食事は、家族の満足度も高めてくれ、健康にもつながります。

食費の節約

献立がしっかり決まっていれば、無駄な食材を購入することが少なくなり、食費を節約可能です。

1週間分の食材をまとめ買いすれば、買い物に行く回数が減り、無駄なものを買うことも少なくなります。

ストレスの軽減

毎日献立を考えるのは、精神的な大きな負担です。しかし、1週間分の献立テンプレートを作ったり、おかずを作り置きしたりして献立作りをラクにすることで、ストレスを軽減することができます。

料理のレパートリー増加

料理アプリにはカンタンに作れるレシピが満載です。新しいレシピに挑戦することで、料理のレパートリーを増やすことができます。

料理のレパートリーが増えれば、メニューのマンネリ化が解消でき、献立を考えるのもラクになります。

献立作りを効率化してストレスを軽減しよう

献立を考えるのが面倒だと感じている方は、今回紹介したアイデアを参考に、献立作りを効率化してみてください。少しの工夫で、毎日の献立作りをラクにすることができます。

ミールキットを活用すると、献立作りをしなくてよくなります。さらに、調理の時短ができるので毎日忙しい主婦にとって大きな味方になること間違いなしです。

自分ですべてやろうとせず、外部サービスを利用することで日々のストレスを軽減していきましょう。